こんにちは。
パーソナルジムVASEの金子です。
皆さんはトレーニングを行う前にやること、ルーティンなどはございますでしょうか？
今日は私がトレーニングを行う前にやること、準備すること、ルーティンについてお話しをさせていただきます。
①トレーニング前の十分な栄養摂取
トレーニングはもちろん運動は、エネルギーの消費が考えられます。
特にウエイトトレーニングはエネルギー(グリコーゲン)を多く使用します。
なので私の場合はトレーニングが始まる60〜90分前に食事を摂るように心がけています。
②ストレッチやコンディショニング
運動前にストレッチを行う人、行わない人これは色々な方がいらっしゃいますが、私の場合ストレッチを行ったほうがトレーニングのパフォーマンス、可動域の確保など明らかに良くなるので毎回のトレーニング前に行うように心がけております。
③細かいルーティン
細かいルーティンというのは人それぞれあるかと思います。
私の場合は、エナジードリンクを飲む、同じロッカー番号を使う、トレーニング種目の順番は決めたものから行う
などです。
以上が私のトレーニングを行う前にやること、準備することです。
皆さんも振り返ってみてはいかがでしょうか？