40代になり、「昔より痩せにくくなった」「疲れが取れにくい」と感じていませんか？当ジムの頼れるトレーナーである川﨑や吉田も、お客様の食事サポートで必ずお伝えしているのが「タンパク質」の重要性です。今回は、40代からの健康的なダイエットをサポートするタンパク質について解説します。
目次
なぜ40代のダイエットにタンパク質が必要なのか？
筋肉量を維持し、基礎代謝を落とさずに美しく痩せるために、タンパク質は欠かせません。ダイエットにおいて、1日あたり「体重×1.0g〜1.2g」のタンパク質摂取が推奨されています。（例：体重50kgの方なら、1日に50g〜60gが目安です）
- 「プロテインはハードにトレーニングする人だけのもの」というイメージは誤りです。
- むしろ、健康的な体づくりを目指す全ての方に不可欠な栄養素なのです。
日常生活でタンパク質を手軽に摂る方法
毎回の食事で肉や魚をたくさん食べるのは大変ですよね。普段の生活でタンパク質を手軽に摂取するには、以下のような工夫がおすすめです。
- 間食にチーズやヨーグルトなどの乳製品を取り入れる。
- 時間が無い朝などは、プロテインシェイクを活用する。
- いつものスープなどの食事にタンパク質を追加してみる。
VASE八王子店のダイエットサポート
VASE八王子店では、タンパク質を上手に活用した健康的なダイエットプランでお客様をサポートしています。パーソナルトレーニングならではのメリットとして、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた「あなた専用のメニュー」をご提案し、効率的に結果を出すことができます。
極端な食事制限ではなく、LINEを使ったストレスフリーな食事管理と、骨格から整える多角的なアプローチで、リバウンドしない理想のカラダとココロを目指しましょう！
