脇の下の肉をなんとかしたい！原因と改善法をご紹介

ふと鏡を見た際に、気になる脇の下のボディライン。

「脇の下についてしまったお肉を落としたい…でもどうすればいいのかわからない」

そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

脇の下についてしまうお肉は、運動不足や姿勢の悪さなど、日常のちょっとした悪い習慣の繰り返しが原因です。

この記事では、脇の下の肉がつく原因と改善法について詳しく解説します。

脇の下に肉がつく原因

脇の下に肉がつく主な原因は、運動不足や姿勢の悪さなどです。脇の下の肉を解消するためには、正しい姿勢で過ごしつつ、適度な運動時間を確保することが大切です。ここでは、脇の下に肉がつく原因について解説します。

運動不足が続くと、全身に脂肪が蓄積されやすくなります。特に脂肪が蓄積しやすい場所は、脇の下や背中、腹部などです。

運動が不足すると代謝が低下し、脂肪が燃焼されやすくなるため、定期的に運動することが大切です。まずは毎日30分のウォーキングや、週2回ジムに通うなど、自分でルールを決めて、適度に運動できる計画を立てましょう。

姿勢の悪さは、脇の下に肉がつく大きな原因のひとつです。猫背などの悪い姿勢で過ごすと、正しい姿勢を保つために必要な筋肉が活動しなくなります。その結果、お腹や背中周りの大きな筋肉が衰え始め、上半身に脂肪がつきやすくなるのです。

特に、デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代は、多くの方が猫背になりがちで、その結果として脇の下に脂肪が蓄積しやすくなります。悪い姿勢が身についてしまう前に、自分の姿勢を見直し、正しい姿勢を意識しましょう。

むくみは、細胞内に老廃物や水分が溜まりやすくなっている状態です。リンパの流れが滞ると、脇の下にも余分な水分が蓄積し、脂肪のように見えてしまうことがあります。

むくみ解消のためには、体内の循環を良くすることが大切です。適度に水分を摂ることで、血液の循環が改善され、体の余分な水分が排出されるため、むくみの軽減につながります。

肩こりや加齢は、代謝の低下につながります。肩こりがあると肩周りの血行が悪くなり、全身の代謝が低下し、脂肪燃焼が進みにくくなります。

また、年齢を重ねることで代謝機能が低下して、上半身に脂肪がつきやすくなる傾向があります。加齢による代謝低下を防ぐために、適度に運動をすることや上半身の凝っている部分をほぐすことが重要です。

トレーニングすることで、脇の下のボディラインを改善できます。1日1回寝る前や時間がある際に、少しトレーニングをするだけでも脇の下が引き締まります。ここでは、脇の下の肉を改善するトレーニングをご紹介します。

このトレーニングは、脇の下の筋肉を効率的に刺激できるため、脇の下のボディライン改善に効果的です。具体的なトレーニング方法は以下の通りです。

この動作を1分繰り返し、合計3セット行います。ストレッチする際に、脇に効いているか確かめながら実施しましょう。ただし、数日続けただけでは効果は実感できません。毎日継続することが重要です。

この記事では、薪の下に肉が付く原因と、ボディラインを改善するトレーニング法について紹介しました。しかし、自分でトレーニングを行っても、それが正しいフォームで実施できているのか判断できません。

特に、脇の下の肉をピンポイントで改善したいのであれば、的確なトレーニングフォームで運動することが重要です。

もし、フォームやトレーニングメニューに不安を感じたら、パーソナルジムでプロの指導を受けるのもおすすめです。

パーソナルトレーナーは、個々の体の状態を見て、目標に合わせたメニューを提案してくれるため、効率よく成果を出せます。特に、部分痩せに効果的で、脇の下や二の腕など、特定の部位を引き締めたい方には、パーソナルジムがおすすめです。

脇の下は、運動不足や姿勢の悪さによって、特に脂肪がつきやすい部位です。脇の下のボディラインを改善するためには、適度な運動を取り入れることが重要です。また、姿勢良く1日過ごすことや、むくみを予防するために水分補給をすることも心がけましょう。

もし自己流のトレーニングで効果が感じられない場合は、プロのトレーナーからアドバイスをもらいながら正しいトレーニングをするのも、脇の下のボディラインを改善する手段のひとつです。

パーソナルジムVASEでは、トレーニングだけでなく食事サポートや整体、骨格診断をかけ合わせたメニューを提供しています。

お客様に合った最適なトレーニングプランを立てることで、より効率的に結果を出します。また、1対1のトレーニングなので、お客様のペースで無理なくトレーニングできることも魅力のひとつです。気になる方はぜひ一度お試しください。